Por qué el trabajo apesta y cómo solucionarlo: la revolución de solo resultados

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Una pérdida de control

Crédito de la foto: Página oficial del Cuerpo de Marines de los Estados Unidos | Flickr

¿De dónde viene la depresión? ¿Por qué persiste tanto tiempo en algunas personas mientras que otras pueden recuperarse y recuperar el control de la vida sin importar lo que pase?

Bueno, creo que la verdadera impotencia que sientes cuando estás deprimido a menudo proviene de una pérdida de control. Piense en los momentos más oscuros de su vida por un momento ... momentos en los que apenas podía salir de la cama para ir a trabajar por la mañana y casi tenía ganas de acurrucarse y marchitarse en la nada. Piensa en los eventos que provocan ese tipo de sentimientos.

Síntomas de mal humor

Los síntomas de un estado de ánimo bajo general pueden incluir sensación:

  • triste
  • ansioso o en pánico
  • más cansado de lo habitual o no poder dormir
  • enojado o frustrado
  • bajo nivel de confianza o autoestima

Un estado de ánimo bajo a menudo mejora después de unos días o semanas.

Por lo general, es posible mejorar el estado de ánimo bajo haciendo pequeños cambios en su vida. Por ejemplo, resolver algo que te molesta o que duermes más.

1. No vemos un futuro

Las personas tienden a ser más felices en países donde hay margen de mejora. La gente quiere saber que el futuro es brillante, incluso cuando el presente no es tan bueno. En realidad, esto tiene mucho sentido, ya que muchos países del primer mundo que se dice que lo tienen mejor que todos los demás tienden a ser los países con todos los milenarios deprimidos.

Si sabe que esto es tan bueno como se pone y "solo irá cuesta abajo desde aquí", entonces es fácil pensar "¿qué sentido tiene intentarlo?" Después de todo, si no hay nada bueno esperándote, estarás en la misma posición si trabajas duro o no.

La generación "baby boomers" podría comprar una casa, darse el lujo de tener dos o tres hijos, ir a la universidad y todo relativamente libre de deudas. Estas cosas que eran perfectamente normales hace cincuenta años están fuera del alcance de la mayoría de los jóvenes de hoy.

La pérdida de un ser querido

Crédito de la foto: Wikimedia Commons

Una común es la muerte de alguien extremadamente cercano a usted, o tal vez las primeras muertes que experimentó en su vida. ¿Cuál es el aspecto más impactante y paralizante de esas muertes?

Es la sensación de permanencia que viene con la muerte: el conocimiento de que nunca más podremos estar con la persona. En un nivel más profundo, hay una total y absoluta impotencia. Ninguno de nosotros tiene poder sobre la muerte: no puede tomar ninguna medida para recuperar a esa persona o asegurarse de que la verá nuevamente (a menos que crea en una vida futura, supongo). No puede recuperar las cosas malas que podría haber sa>

La muerte es definitiva, una vez que se hace, se hace. Es la permanencia de la muerte lo que es tan angustiante, y es común que el dolor, y el agujero en la pérdida de nuestras vidas, sea la causa de la depresión.

Síntomas de depresión

Si tiene un estado de ánimo bajo que dura 2 semanas o más, podría ser un signo de depresión.

Otros síntomas de depresión pueden incluir:

  • no obtener ningún disfrute de la vida
  • sentirse desesperanzado
  • no poder concentrarse en las cosas cotidianas
  • Tener pensamientos suicidas o pensamientos sobre hacerse daño

Si no está seguro de cómo se siente, pruebe nuestra autoevaluación del estado de ánimo.

2. El colapso económico en 2008 mató muchos sueños

La mayoría de las personas que ahora son adultos jóvenes eran niños o adolescentes cuando todo se derrumbó en 2008. Estamos en la edad en que nos dijeron que si trabajáramos duro y siguiéramos nuestras pasiones, lo lograríamos. Ahora, nos dicen que tenemos la suerte de conseguir un trabajo con salario mínimo. Se nos dice que los sueños son solo para aquellos que pueden pagarlos.

Todavía vemos el tema de "si lo quieres lo suficiente, lo conseguirás" en Hollywood y Disney. Por supuesto, las personas aún alcanzan sus metas y tienen sueños, pero parece estar mucho más lejos que hace diez años.

Estamos amargados de que realmente no pudimos disfrutar de la vida "previa al choque". Los niños nacidos en la década de 1990 estaban en la escuela secundaria cuando de repente se les dijo que "tomaran cualquier trabajo que pudieran, incluso si lo odian, y estarían agradecidos de no estar sin hogar". El futuro de repente fue muy sombrío, y nos molesta.

Cosas que puede intentar ayudar con un estado de ánimo bajo

  • intente hablar sobre sus sentimientos con un amigo, familiar, profesional de la salud o consejero. También puede comunicarse con los samaritanos, llamar al 116 123 o enviar un correo electrónico a [email protected] si necesita a alguien con quien hablar
  • pruebe las 6 formas de sentirse más feliz, que son simples cambios en el estilo de vida para ayudarlo a sentirse más en control y capaz de hacer frente
  • descubre cómo elevar tu autoestima
  • considere el apoyo de pares, donde las personas usan sus experiencias para ayudarse mutuamente. Obtenga más información sobre el apoyo de pares en el sitio web de Mind
  • prueba la atención plena, donde te enfocas en el momento presente
  • escuche audioguías gratuitas de bienestar mental
  • busque y descargue aplicaciones de relajación y mindfulness o aplicaciones comunitarias en línea desde la biblioteca de aplicaciones del NHS
  • no intente hacer todo a la vez, establezca objetivos pequeños que pueda alcanzar fácilmente
  • no se concentre en las cosas que no puede cambiar: concentre su tiempo y energía en sentirse mejor
  • trate de no decirse que está solo: la mayoría de las personas se sienten deprimidas a veces y hay apoyo disponible
  • trate de no usar alcohol, cigarrillos, juegos de azar o drogas para aliviar el mal humor. Todo esto puede contribuir a la mala salud mental.

3. Las generaciones anteriores nos echan la culpa de todo

Es posible que ya hayas visto este collage, alguien hecho con recortes que dice lo que los millennials estaban matando en Reddit.

La mayoría de las razones por las cuales los millennials están "matando industrias" se deben al dinero. No podemos pagar una casa, eso para muchos jóvenes ahora es algo que solo los ricos pueden pagar, trabajamos largas horas por un monto muy pequeño y, por lo tanto, no tenemos dinero extra para tener una suscripción al gimnasio, salga a restaurantes elegantes y estimule la economía yendo de compras todos los fines de semana.

Y, sin embargo, personas como los periodistas de arriba piensan que es apropiado culparnos de todo. Si creces en un mundo donde tienes que ir a la universidad y endeudarte con miles de dólares, toma el primer trabajo que puedas y aferrate a él incluso si te aplasta el alma y no tiene nada que ver con tu título , y encuentre un lugar para vivir que realmente pueda pagar, incluso si apesta, y luego ser culpado por la caída de las grandes empresas, ¿quién puede culparlo por deprimirse?

Nos culpan de todo, desde las redes sociales hasta la política y el cambio climático. Si nos dicen que apestamos al mismo tiempo que nos dicen que el futuro no tiene remedio, ¿es de extrañar que los jóvenes estén luchando?

Referirse a sí mismo para terapia

Si necesita más apoyo, puede obtener terapias psicológicas gratuitas como la terapia cognitiva conductual (TCC) en el NHS.

Puede remitirse directamente a un servicio de terapias psicológicas sin una referencia de un médico de cabecera.

Consejos no urgentes: consulte a un médico de cabecera si:

  • ha estado de mal humor durante más de 2 semanas
  • estás luchando para lidiar con un estado de ánimo bajo
  • las cosas que estás probando no están ayudando
  • preferiría obtener una referencia de un médico de cabecera

Se requiere acción inmediata: llame al 999 o vaya a A&E ahora si:

  • usted o alguien que conoce necesita ayuda inmediata
  • se ha dañado gravemente, por ejemplo, al tomar una sobredosis de drogas

Una emergencia de salud mental debe tomarse tan en serio como una emergencia médica.

Causas de mal humor

Hay muchas razones por las que puede sentirse deprimido en algún momento de su vida.

Cualquier tipo de evento o experiencia difícil puede conducir a la tristeza o baja autoestima. A veces es posible sentirse deprimido sin que haya una razón obvia.

La pérdida de una relación

Crédito de la foto: Hayley Bouchard | Flickr

Otra raíz común de un estado deprimido es romper el corazón en una relación. Ser "abandonado" a menudo dejará a una persona, especialmente a una joven, llorando durante días y sin poder bañarse, el dolor es tan agudo. Para algunas personas puede prolongarse durante meses. Incluso años después, puede sentir dolor cada vez que piensa en lo que sucedió.

De nuevo, ¿qué es lo que es tan devastador de tal escena?

Más allá del torrente de hormonas que se desencadenan durante una ruptura, existe la presencia de impotencia nuevamente. De hecho, cuanto más intentes hacer algo al respecto y cambies de opinión sobre tu ex, más lo alejarás, lo que significa que a menudo tienes lo contrario del control.

Tal vez no estés comprando eso, bueno, piénsalo de esta manera. ¿Alguna vez has tenido pensamientos de romper con alguien durante meses y luego, de repente, rompieron contigo? Si eres como la mayoría de las personas, tal situación te dejó desesperado y ansioso por ellas ... aunque no estabas cien por ciento seguro de que las amabas más.

Es porque te quitaron el control.

La pérdida de control sobre tu vida

Crédito de la foto: B Rosen | Flickr

Hay otros ejemplos situacionales, pero ¿qué pasa con la depresión de tipo crónico, donde estás deprimido debido al estado general de tu vida o tal vez no sabes por qué estás deprimido? Bueno, cuando tu vida te deprime o no sabes lo que está mal, a menudo se debe a algún tipo de impotencia en tu vida.

Por ejemplo, tal vez la vida no ha funcionado de la manera que deseaba o no puede pagar las cosas que desea, siempre se apresura a pagar las cuentas, se siente sobrecargado de trabajo o se siente infeliz con su cuerpo.

El tema común de todas estas situaciones es que existe este sentimiento en>

Identificando la causa

Si sabe qué está causando su bajo estado de ánimo, podría ser más fácil encontrar formas de manejarlo.

Algunos ejemplos de cosas que pueden causar un estado de ánimo bajo incluyen:

  • trabajo: sentir presión en el trabajo, desempleo o jubilación
  • familia - dificultades de relación, divorcio o cuidado de alguien
  • problemas financieros: facturas inesperadas o dinero prestado
  • salud: enfermedad, lesión o pérdida de alguien (duelo)

Incluso eventos importantes de la vida, como comprar una casa, tener un bebé o planear una boda, pueden generar sentimientos de tristeza.

Es posible que le resulte difícil explicar a las personas por qué se siente así, pero hablar con alguien podría ayudarlo a encontrar una solución.

Condiciones relacionadas con bajo estado de ánimo y depresión.

Una tabla que muestra las condiciones relacionadas con un estado de ánimo bajo o depresión en ciertos momentos de su vida.
SíntomasCausa posible
sentirse bajo o deprimido en un patrón estacional, generalmente durante el inviernotrastorno afectivo estacional (TAE)
sentirse deprimido o deprimido después del nacimiento de un niñodepresion postnatal

Última revisión de la página: 15 de octubre de 2019
Próxima revisión prevista: 15 de octubre de 2022

Por qué es tan difícil deshacerse de la depresión

Aquí está lo más frustrante de la depresión. No puede cambiar su estado de depresión una vez que comienza porque ... espere ... ¡se basa en algo en su vida que no puede controlar! Por eso es tan difícil salir de este pantano de emociones.

Y la depresión se convierte en un ciclo autocumplido porque una vez que te sientes así, comienzas a perder el control de otras áreas de tu vida. Empiezas a esconderte en tu casa, te derrumbas y paras todas y cada una de las rutinas saludables que has desarrollado en tu vida. Dejas de crecer. Y al detener estas cosas, pierdes más y más control y te hundes más y más en el hoyo.

Y antes de que te des cuenta, esos sentimientos iniciales de impotencia han destruido cada área de tu vida.

Pero no tiene por qué ser así. Permítanme presentarles otra forma de hacer malabares con la depresión.

Elija controlar lo que puede controlar

Sé que probablemente estoy empezando a sonar como un disco rayado aquí, pero dado que su causa principal de depresión se basa en algo que no puede cambiar, tiene dos opciones.

La primera opción es encontrar el poder de cambiar esa cosa. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero a veces es posible si intentas pensarlo desde otro ángulo. Pero lo veremos en otro artículo.

Hoy estoy hablando de la segunda opción para tratar la depresión. Y eso es renunciar por completo al control (de todos modos no lo tienes), aceptarlo e ignorarlo por completo, y enfocarte en otras áreas de tu vida donde aún es posible tirar de los hilos.

La idea es compensar esa falta de control siendo proactivo sobre las cosas sobre las que PUEDE encontrar influencia. Así que no importa lo mal que parezcan las cosas, sigue yendo al gimnasio (o comienza si aún no lo has hecho), deja de beber si es un problema y pon tu corazón en tu trabajo.

4. Anhelamos el romance de los años 90

Si aún no lo ha visto, una publicación en Tumblr resumió el síndrome del "adulto triste" de los adultos jóvenes de hoy. La publicación sugiere que solo se trata de "niños de los 90", pero podría aplicarse fácilmente a los millennials en general.

La forma en que se presenta es un poco tosca, pero da en el clavo.

Tal vez, como sugiere la publicación, nos sentimos tristes porque nuestro pasado es tan brillante como nuestro futuro es sombrío. Anhelamos tiempos más fáciles y simples en los que se nos prometió un gran trabajo si seguimos nuestros sueños, una casa y una familia tal como lo hicieron nuestros padres.

5. Temores de futuro para la Tierra.

Los millennials no solo están preocupados por su futuro personal. A pesar de lo deprimente que es un mal trabajo y una deuda infinita, la insatisfacción personal ni siquiera es lo peor.

Estamos constantemente bombardeados con preocupaciones sobre el medio ambiente, guerras mundiales, leyes peligrosas, terrorismo, desastres naturales y corrupción. Internet es algo maravilloso, pero también significa que podemos recibir noticias de última hora de inmediato y estar al tanto de todas las cosas terribles que suceden en todo el mundo a la vez.

Todos somos diferentes, pero estoy seguro de que la mayoría de la gente estaría de acuerdo en que despertarse con otro tiroteo masivo, un ataque terrorista, un terremoto o algún otro desastre te deprime un poco el día.

Por supuesto, no somos la única generación que sufre preocupaciones de guerras. No digo que tengamos eso peor que la generación anterior. Pero siempre está ahí.

No digo que haya habido una "edad de oro" en la que todos fueran felices y la vida fuera perfecta. Lo que digo es que dejen de culparnos por todo, tengan un poco de corazón y traten de comprender las luchas que enfrentan los jóvenes. Afortunadamente, con la creciente conciencia de estos problemas y un montón de terapia y ayuda en línea y en persona, podemos ayudar a resolver estos problemas y darles a los adultos jóvenes, muchos de los cuales son personas prometedoras y talentosas, algo de esperanza.

Preguntas y respuestas

¿Soy solo un milenio tonto, soñoliento e inútil sin ambiciones ni metas? ¿Siempre estaré destinado al fracaso y la miseria? ¿Cuándo volveré a ser simple y genial?

Eres quien eliges ser. ¿Infeliz con la vida? Haz los cambios necesarios.

Comentarios

Amapola

Hace 4 semanas desde Tokio, Japón

Un gran comentario! Realmente desearía que todos pudiéramos dejar de lado nuestras diferencias (incluida la edad) y unirnos para mejorar.

Robert

Creo que los Millennials tienen el talento, la determinación, los recursos y la inteligencia para hacer una gran diferencia en el futuro. Nosotros, los Baby Boomers, debemos darnos cuenta de que algún día gobernarán el mundo y a medida que envejezcamos, los necesitaremos. Más que nunca. Así que demos una oportunidad.

jayders1027

Este artículo es alucinante. tantos aspectos verdaderos de esto. Francamente, no creo que TODOS los millennials sean vagos, con derecho o delirantes. Sin embargo, hay millennials que tuvieron la suerte de crecer en un entorno privilegiado donde se les permitió ser perezosos y comportarse a medida que los mocosos malcriados se convirtieron en las personas autorizadas que son hoy. Nuevamente, no para generalizar porque también hay millennials que crecieron en un entorno privilegiado y no se echaron a perder, fueron criados para trabajar duro. Estoy de acuerdo en que nosotros, los millennials, crecimos esperando que el futuro se parezca a Meet The Robinsons, lo cual no voy a mentir, me parece genial. Sin embargo, vivimos en un mundo donde las oportunidades son difíciles de encontrar ahora. las habilidades, sin importar cuán desarrolladas aún no sean tan valoradas como solían ser. Nuestra generación está llena de controversia dado que somos de mente abierta sobre todo pero no estamos de acuerdo en nada. no es de extrañar que tengamos tantos problemas psicosociales en nuestra generación en comparación con las generaciones enojadas anteriores a nosotros, como la generación xy los baby boomers

Holmes

Ustedes, los millennials perezosos, tienen tanto derecho y delirio. No desea dedicar tiempo a trabajar, invertir en ningún futuro, pero quiere un dólar superior y gastar su dinero no tan difícilmente ganado en basura como coca-loca-mocas en Starbucks por $ 7 por pop o sushi o alguna basura que tenga sin valor. Usted quiere un automóvil "nuevo", cuando tuve que reconstruir el motor y pintar mi automóvil antes de poder conducirlo. Trabajé en cortadoras de césped, recogí basura, ayudé a vecinos / amigos para cualquier cosa que pudiera ganar. . . . . Y TODAVÍA LO HAGO. Miro a todos los niños (incluido mi hijo) y veo cómo todos son adictos a los videojuegos según las "restricciones" de los padres, solo para generar una adicción paralela a la heroína, todo en nombre de los padres que lo justifiquen para que puedan tener "algunos tiempo libre"! No tienen ningún sentido de valor o sacrificio por NADA. Le advertí a la porquería con la que me casé cuando mis hijos nacieron por primera vez, y se fue a mis espaldas y generó un gran problema con mi hijo al estornudar un videojuego a mi hijo. Reutilizo mis tazas de café para ahorrar un dólar más o menos, guardo todo mi cambio (sí, en realidad pago las cosas con dinero real) y lo envolveré en Navidad. Reparado recogedores de basura usados ​​y "regalos" de amigos. No viajo como un pollo con la cabeza cortada, así que puedo publicarlo en Facebook para que pueda lucir impresionante y obtener la atención necesaria. ¡Al contrario, he viajado bastante y no siento la necesidad de impresionar a nadie! Me pongo las camisetas con agujeros debajo de las "buenas". Ya no malgasto dinero en mujeres tampoco. ¡DEJEN QUE PAGEN! Administro mi vida con eficiencia planificando mis recados diarios para minimizar mi consumo de combustible. Realizo mi propio paisajismo, pintura, reparación de electrodomésticos, limpieza y mantengo mi vida lo más simple y manejable posible mientras sigo teniendo una vida justa. Mi celular "inteligente" me costó $ 50 nuevo, así que compré cinco. Entonces, si accidentalmente termina en el hotstub o la lavadora, ¡saco la tarjeta SIM y la pongo en otra en dos segundos! Ningún viaje a la tienda "I-phone". Mi teléfono literalmente hace todo lo que hace mi hija, excepto que no tengo una estúpida luz molesta que usan en exceso. Su teléfono era como $ 900. Entonces, ¿quizás los "mellenials" necesitan tomar mejores decisiones? Cocine en casa, ahorre dinero, establezca metas para la vida real, pase más tiempo trabajando, menos tiempo en su teléfono y basura, compartiendo autos, planifique sus mandados, deje de tratar de impresionar a todos los demás, ¿y dije GUARDAR SU DINERO? Tuve que recoger las cortadoras de césped para cortar el césped de las personas para ganar dinero, recoger las bicicletas para andar en bicicleta, trabajé en la casa de mis padres para ayudar GRATIS. Ah, y qué hay de sacar a los niños como palomitas de maíz. ¿Quién paga por eso? intente perder un clavo o coser su propio corte con una aguja e hilo. ¡Visite el sitio web de los CDC sobre sus enfermedades! ¿POR QUÉ? Y, por cierto, su artículo apesta porque no tiene experiencia en la vida real, solo derechos.

Amapola

Hace 11 meses desde Tokio, Japón

¡Tu artículo también es genial! Muchas gracias por comentar.

Sean

Wow, este es un artículo muy poderoso y realmente llega a casa. Compartimos muchas, si las mismas ideas. Sentí la necesidad de escribir algo similar el otro día. Dejaré un enlace si está bien para que puedas ver. ¡Pero es genial ver que no soy el único que se siente así!

Veo que generalmente no dejas que las personas se vinculen con sus propias cosas, ¡pero solo quería mostrarte!

Amapola

Hace 18 meses desde Tokio, Japón

¡Sí estoy de acuerdo! Supongo que ahora nos enteramos más por Internet.

Individuo al azar

Las generaciones anteriores que odian a las nuevas no son solo un fenómeno reciente, siempre han ocurrido a lo largo de la historia. Juvenoia es la acción de las generaciones mayores que odian a las nuevas. Los millennials no son los únicos que se ocupan de este problema, siempre ha sido un problema para todas las generaciones.

Amapola

Hace 23 meses desde Tokio, Japón

Hola, gracias por comentar.

Dije en el artículo que las generaciones mayores tenían problemas similares, como las guerras mundiales y la Guerra Fría.

¿De quién es la culpa de que los veinte años no sean independientes en estos días? Podrías culpar a los padres, pero creo que se trata más del dinero. Hace cincuenta años, era razonable que el joven promedio pudiera comprar una casa y casarse a los 20. La mayoría de las personas encontrarían eso ridículo ahora. La mayoría de los jóvenes de 20 años ya están endeudados.

Laura

¿De verdad crees que las personas de generaciones anteriores no han tenido las mismas preocupaciones? Crecí en la década de 1970 y siempre se hablaba del fin del mundo. Todavía me encanta ver ciencia ficción y documentales sobre el fin del mundo, como planeta o civilización.

Creo que a los jóvenes no se les dio lo suficiente para hacer, solos. Han crecido sin sentirse capaces de hacerlo por sí mismos. La mayoría de los amigos de mi sobrino nunca habían tomado un autobús. Nunca habían cocinado (las palomitas de microondas no cuentan). Hay tantas cosas que todos estos jóvenes no han hecho que di por sentado cuando era joven y adolescente.

Creo que los jóvenes pueden hacer todas estas cosas y más. Piensa menos, haz más. Deje de tomar tanta medicación con depresión como efecto secundario, eso podría ser un buen comienzo.

Amapola

Hace 23 meses desde Tokio, Japón

Jaja, sin embargo, les indicas todo esto y lo niegan :) La gente en aquel entonces también tenía problemas, pero ahora definitivamente es más difícil. Perdí toda esperanza de tener mi propia casa y una familia numerosa. Gracias por comentar, Angel.

Angel Guzman

Hace 23 meses desde Joliet, Illinois

Como tenía 32 años en 2017, sé que las cosas fueron mucho mejor para mi padre cuando tenía 32 años en 1973. Los sindicatos eran fuertes y se podía ganar un salario digno con un diploma de escuela secundaria. Podrías comprar una casa y un auto. Criar una familia con uno de los padres en casa. Hoy ambos padres trabajan porque los salarios no son suficientes. Aquellos que crecieron después de la Presidencia de FDR lo tuvieron fácil.

Amapola

Hace 23 meses desde Tokio, Japón

Hola Flourish! Sí, este es el artículo que obtuvo 10k vistas en Reddit, ¡lo cual no es nada para deprimirse! En realidad ya no estoy deprimido, solía sufrirlo, pero no tenía que ver con mi edad, eran razones personales. Cada generación ciertamente tiene sus propios desafíos. Gracias por sus comentarios!

FlourishAnyway

Hace 23 meses desde EE. UU.

Bueno, Poppy, ¡esto aparentemente se volvió viral dada la cantidad de respuestas que tienes hasta ahora en esa encuesta! No hay nada de qué deprimirse, ¿eh? Honestamente, otras generaciones tenían algunas de las mismas preocupaciones. Mis padres enfrentaron una tasa de interés hipotecaria del 12% y se sintieron realmente afortunados de obtener un trato tan dulce porque algunos llegaron al 17%. Los trabajos eran difíciles de encontrar cuando me gradué de la universidad (con una gran deuda de préstamos estudiantiles de 8 1/2%). Cada generación tiene su propio conjunto de desafíos únicos a medida que entra en la edad adulta. Funcionará.

Amapola

Hace 24 meses desde Tokio, Japón

Pam Morris

Hace 24 meses desde Atlanta Georgia

Este es un artículo convincente que debe leerse. Creo que muchos jóvenes lidian con la depresión y algunos han perdido el rumbo y no les es fácil encontrar el camino de regreso. Cuando tenía su edad, no tuve problemas, me encontré actuando como aficionado y dando por sentado que tuve tiempo de perder el tiempo cuando debería haberme preparado para el futuro.

Amapola

Hace 24 meses desde Tokio, Japón

Gracias por comentar!

TumblrQueeen

Wow esto. lo resume todo perfectamente.

HubPages Inc, una parte de Maven Inc.

1. Beneficios “marginales” de primera mano

En primer lugar, obtendrá algunos beneficios reales de primera mano en su vida de la energía que pone en esos otros esfuerzos. Por ejemplo, si te enfocas en trabajar más duro y avanzar en tu trabajo mientras ignoras el problema, puedes obtener beneficios financieros y progresar en tu carrera, lo que obviamente te hace sentir bien al menos en ese nivel.

Si decides desviar esa energía negativa para hacer ejercicio, no solo obtienes esos resultados a largo plazo al hacerlo, sino que también obtienes los efectos a corto plazo. De hecho, el ejercicio físico es una de las formas más fáciles de ponerse en un mejor estado emocional, por lo que es particularmente un buen lugar para ser proactivo.

2. Ofrece una distracción

En segundo lugar, ser proactivo sobre áreas no relacionadas en su vida distrae su mente. En lugar de acostarte en casa sintiendo pena por ti mismo, le das a tu mente algo para perfeccionar.

Al principio parecerá inútil y tu mente seguirá deambulando de regreso a lo que sea que te aflija. Pero si sigue así, día tras día, después de un tiempo descubrirá que ha dejado completamente los problemas por los que estaba deprimido, aunque solo sea momentáneamente.

No dejes que el hecho de que "la vida debe continuar" te deprima, en cambio, conviértela en tu arma contra la depresión.

3. Crea impulso

Al ser proactivo sobre las áreas de su vida que ofrecerán mejoras en formas no relacionadas, eventualmente verá resultados. Estos resultados crearán buenos sentimientos en tu vida y eventualmente crearás un tipo de impulso, y cuando se trata de superación personal, esto a menudo ocurre con un tipo de efecto bola de nieve.

De hecho, incluso podría descubrir que la buena energía y los sentimientos de sus nuevos esfuerzos no solo frustran su depresión sino que resuelven el problema original que lo deprimió.

Concéntrese en más de un esfuerzo positivo a la vez y podrá agravar este impulso en su vida y obtener mejores resultados más rápido.

4. Elimina la espiral descendente

Una de las cosas que mencioné anteriormente es cómo la depresión a menudo te pone en una espiral descendente.

Quizás ya estaba trabajando o había lanzado un nuevo negocio o estaba en una buena relación. Algo más puede aparecer y derribarte de tu gran caballo, y si dejas que te debilite, pronto encontrarás que estas cosas buenas desaparecerán de tu vida, una por una, hasta que vuelvas al punto de partida. Solo que peor.

Entonces, esto crea lo opuesto al punto anterior: crea un impulso negativo. De repente, debido a su depresión, todo en su vida es malo y empeora constantemente.

Cuando tomas la decisión de mejorar tu vida de forma proactiva frente a una depresión, ignorando que estás deprimido, evitas que eso suceda y eliminas la espiral descendente de tu "proceso de depresión". Sigue diciéndote eso eventualmente algún día se sentirá diferente si te enfocas en controlar lo que puedes controlar e ignoras el resto.

5. Te da algo de control

Finalmente, una de las razones principales por las que este "no acercamiento" a una depresión es tan efectivo es porque le da algo en su vida sobre lo que SI tiene poder. Te hace sentir proactivo y, a medida que ves los resultados de tus acciones, ese sentimiento de logro contrarresta el sentimiento negativo de pérdida, incluso si no ganas nada que tenga que ver con tu problema.

¿Tiene sentido? Básicamente se trata de la pérdida de la impotencia a nivel emocional, y creo que todos podemos estar de acuerdo en que cuando retrocedes de una depresión y la miras desde un nivel completamente lógico más tarde, generalmente resulta que las emociones lo hicieron mucho peor de lo que debería haber sido.

Entonces, si puede usar este truco para "neutralizar" esas emociones y contrarrestar su estado negativo, a menudo puede salir de su depresión y al menos tratar su problema supuestamente imposible de una manera más lógica y desde una posición más fuerte.

Solo dale una oportunidad

Crédito de la foto: tokyosucks | Flickr

Mira, sé que todo esto suena un poco predicador y "más fácil decirlo que hacerlo" cuando realmente estás en una depresión profunda, así que si es ahí donde estás, solo sé que realmente simpatizo contigo. Confía en mí, realmente he estado allí antes.

Pero piénselo de esta manera: incluso si no siente que esta "falta de enfoque" va a funcionar o no es realista, ¿no cree que tiene mucho más sentido que simplemente no hacer nada y hundirse en la depresión?

Por lo menos, pruébalo. Designe algunas áreas de su vida que podrían usar mejoras que no estén directamente relacionadas con el evento o problema que actualmente lo deja lisiado emocionalmente, y elija centrar su atención en ellas. Mantenga las rutinas saludables en su vida si ya las tiene, haciendo ejercicio especialmente.

Haz que se conviertan en tu distracción. No trabajes menos porque nunca te apetece, haz más ejercicio porque solo puede ayudarte a recuperar una sensación de control en tu vida.

No importa lo mal que se haya vuelto tu vida, siempre puedes aplicar este concepto. Incluso si pierde las piernas, puede aplicar este concepto. Si tus brazos aún están libres, puedes trabajar para ganar fuerza y ​​destreza en ellos. Puede iniciar un negocio en su computadora portátil. Puedes fortalecer tu cerebro.

Una vez más, eso puede parecer muy presuntuoso de mi parte. Después de todo, no estoy deshabilitado y nunca lo he estado en esa medida. De acuerdo, bastante justo. Pero adivina esto: ¿qué otra opción tienes?

No tienes otra opción. Solo puedes elegir controlar lo que puedes y dejar el resto al destino.